ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ

It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the material and audience.
Экспертное мнение

Диеты, подсчет калорий и «правильное питание» — это источник стресса, неудовлетворенности и тревоги.

Я поддавался модным веяниям: куриные грудки и гречка, БЖУ, дробное питание с кучей контейнеров, которые приходилось всюду за собой таскать. Я задумался: это что, на всю жизнь? Всегда трястись над каждым кусочком и быть привязанным ко времени и сумке с судочками? Нет, тут точно какой-то подвох.

Стал искать способ, как внедрить комфортное питание в жизнь. И понял, что нужно доверять телу. Оно само знает каких питательных веществ надо подкинуть в топку. Вот только услышать настоящие потребности тела непросто.

Нам вдолбили в голову, что есть полезная и вредная еда. Наши мысли забиты тревогой что можно, что нельзя съесть. И мозг настраивает тело на восприятие определенной еды. Если вы будете есть пирожное, с уверенностью в том, что это жировая бомба, которая мгновенно отложится целлюлитом на бедрах и бляшками в сосудах, то так и будет. Тело решит, что это яд.

Но если вы будете то же самое пирожное есть с наслаждением и осознанием, что это именно то, что нужно сейчас, то тело примет питательные вещества с благодарностью и пользой.

Интуитивное питание подарит вам спокойствие, здоровье и стройность. Перейти на него просто. Два главных шага:

Выбросить из головы вредные убеждения типа «нельзя есть после шести», «сладкое вредно», «надо есть 5 раз в день» и так далее.
Нормализовать микрофлору кишечника. Именно она диктует нам пищевые пристрастия и желания. Кишечник должен быть здоровым, чтобы подавать правильные сигналы. Меняем микрофлору с гнилостной на симбиотическую, с кислой на щелочную с помощью одно продукта — смузи.

Смузи должен наполовину состоять из зеленых листьев — салат айсберг, ароматная зелень, шпинат, руккола. Целлюлоза, содержащаяся в них, как мочалка проходится по стенам кишечника. Вредная микрофлора уходит, на ее место приходят полезные микроорганизмы.

Я проверил это на себе и на своих подопечных: через неделю ежедневного потребления одного стакана зеленого смузи приходит понимание истинных желаний своего тела. Вы спокойно съедаете гамбургер или яблоко — между ними нет разницы, раз этого хочет организм.