Тянемся дома
Как правильно выполнять шпагат
СК «Без Границ» начинает готовить своих гимнасток к соревнованиям. Обязательный элемент, который необходимо выполнять каждой гимнастке для доступа к соревнованиям — продольный шпагат. Поэтому начинаем тренировать шпагат дома!
ШПАГАТ ПРОДОЛЬНЫЙ (правая и левая нога)
1. Исходное положение: стоим на коленях, ноги вместе, две точки таза и две точки плеча направлены вперед
2. Ставим ножку вперед, руки опускаем на пол.
3. Передняя нога начинает двигаться потихоньку вперед.
4. СЛЕДИМ, чтобы заднее колено было направлено в пол, а пятка смотрела в потолок
5. Передняя нога лежит ровно, пяткой в пол. Стопу тянем мизинчиком к полу, а не большим пальцем.
6. Корпус гимнастки располагается ровно. Две точки плеча направлены вперед, две точки таза направлены вперед.