КТО В ФОРМЕ?
Домашние тренировки для гимнасток
Специально от старшего тренера, мы отправляем небольшую подборку упражнений для выполнения!

⏰Выделите 2-3 дня по 20 минут для поддержания формы вашей гимнастки во время летнего периода!
А чтобы было интереснее и продуктивнее выполняйте упражнения вместе с ребенком.

СЕРИЯ УПРАЖНЕНИЙ №1

Укрепляем мышцы
✅Выпрыгивания наверх из упора присев: 3 подхода по 15 раз
✅Упражнение "планка". Засекаем максимально рекордно время для ребенка. Минимум 3 подхода по 1 минуте
✅Упражнение стульчик: встаем спиной к стене; ножки вместе, выдвигаем вперед и уходим в плие. Наши ножки и корпус образуют стульчик. Засекаем максимально рекордно время для ребенка. Минимум 3 подхода по 1 минуте.

Растягиваем мышцы:
✅Упражнение складка. Даже если Вы уже несколько лет занимаетесь гимнастикой, это упражнение все равно идеально подходит для растяжки.
Усложненный вариант - сокращаем стопы на себя, пальцы ног должны смотреть в потолок
✅Упражнение "Курочка" + добавляем растяжку ноги в шпагат
✅Упражнение "Лягушка" + добавляем усложненный вариант: подкладываем под колени кубики для растяжки, либо большие подушки, тем самым образуя провис и дополнительную сложность для растяжки

Самым большим трудягам вручим подарки в конце летнего периода!

Чтобы принять участие в конкурсе необходимо под фотографией в социальной сети в VK или Instagram поставить хэштег #летоскбезграниц#скбезграниц + отметить спортивный клуб «Без Границ».
На странице в Инстаграме будут выложены все задания, так что переходите и подписывайтесь!

Вперед к новым победам!
Вступай в нашу безграничную команду
Подберем подходящую группу даже в середине года
Выберете спортивный клуб