Онлайн курс
Сам себе тренер
по художественной
гимнастике
Старт 4 потока Курса

26 июля
прием заявок до 30 июля
У гимнастки много забот...
предметная
подготовка

акробатика

хореография
Но есть основа!
без которой гимнастка не сможет
гибкость
сильные мышцы
растяжка
Все это можно
улучшать и развивать дома самостоятельно!
индивидуальная
программа

Как помочь
ребенку достичь
результата?
Как улучшить
растяжку,
гибкость?
Хочу подсказать,
но не знаю
как правильно
Хочу стать
чемпионкой!
Хочу чтобы
тренер меня
хвалил
Хочу сесть
на шпагат
с 2 стульев
У гимнастки много забот...
А у родителей множество вопросов!
Результаты достигаются не только в зале, но и дома!
Курс "Сам себе тренер" поможет Вам в этом
Что будет на Курсе?
Подробный разбор
более
78
- для улучшения растяжки
- развития гибкости
- укрепления тела
- проработка стоп, коленей, выворотности
упражнений
развивающих вебинарах
2
- Правила построения тренировки
- Как тренироваться дома?
Важный материал для гимнасток
объемные тренировки
4
Готовые решения
- включай
- повторяй
- тренируйся вместе с нами
Поддержка в чате
24/7
Помимо подробно разобранных материалов Курса у Вас всегда есть возможность задать вопрос и отправить задания на проверку нашим тренерам
Из которых ваша гимнастка
сможет составлять свои тренировки!
Нажимайте
Посмотреть пример
упражнений Курса
Какой вариант участия выбираете?
Вы можете сразу купить Курс.
либо попробовать тестовый доступ из 14 упражнений и тренировку в прямом эфире с тренером.
Как все проходит?
01
Весь материал, все рекомендации, подробный разбор упражнений,
готовые тренировки, всегда у Вас
под рукой в видео-формате
03
По любому упражнению, элементу вы всегда можете задать вопрос тренеру.
Который проконсультирует по любому вопросу из гимнастики
02
Каждый урок - это подробный разбор упражнений на растяжку, гибкость, укрепление тела, проработку стоп/коленей
04
Формат онлайн школы
Тренеры всегда на связи
Уроки по 30-40 мин
Материалы и упражнения Курса
не привязаны к расписанию, заниматься можно в удобное для вашей гимнастки время.
Тренируйтесь, когда будет удобно
05
Курс - настольная книга каждой гимнастки. Все упражнения отобраны профессионалами и построены на основе принципа
"от простого к сложному"
Курс для любой гимнастки
06
Очень важно то, как правильно гимнастка выполняет упражнения. Поэтому каждая спортсменка индивидуально курируется тренером.
Проверка гимнасток
Нажимайте
Посмотреть
структуру Курса
Гимнасткам
которым(е):
✅ необходимы дополнительные тренировки
✅ нужно улучшить растяжку, гибкость
✅ стремятся к спортивным достижениям
✅ хотят тренироваться самостоятельно для поддержания формы

Родителям
которым:
✅ хочется помочь своей гимнастке достичь спортивных высот
✅ хочется, чтобы их ребенок тренировался самостоятельно
✅ хочется подсказать, но не знают
как правильно

которым:
✅ нужны готовые решения тренировок
✅ нужна база новых упражнений
✅ хочется узнать подробную технику упражнений
Начинающим тренерам
Кому нужен Курс "Сам себе тренер"?
Вопросы?
Дополнительный самостоятельные занятия - залог успеха для любой гимнастки, любого уровня
Если мы профессоналы?

Данный Курс дает основные, но эффективные упражнения, которые должна прорабатывать каждая гимнастка.
Поэтому без сомнения - нужно.

Какой возраст?
Чаще дело не в возрасте гимнастки, а в ее осознанности и отношению к спорту. Поэтому даже дети в 5 лет могут начать проходить данный Курс с родителями.
Какой уровень?
Курс построен на основе упражнений, которые улучшают растяжку, гибкость, выворотность, стопы, колени.
Поэтому как начинающей, так и более взрослой гимнастке Курс будет полезен!

Сейчас уезжаем отдыхать/к бабушке, сможет ли ребенок сам тренироваться?
Данный Курс - отличное решение для поддержания формы во время отъезда. Упражнения подробно разобраны, тренировки готовы + постоянная консультация тренера.
Но помощь одно взрослого необходима.
Что говорят родители?

Листайте

Стопы/ колени
Большая база упражнений
6 больших блоков эффективных упражнений
Хотите увидеть? Нажимайте на картинку
Растяжка
Гибкость
2 комплекса/23 упражнения
2 комплекса/23 упражнения
2 комплекса/10 упражнений
СФП
2 блока на комплексную закачку мышц всего тела
Развитие ума
Вебинары и лекции по гимнастике и психологии
Онлайн тренировки
Проработка стоп, выворотности, коленей:
29 упражнений

Упражнения на проработку пальцев
Упражнения на проработку подъема
Упражнения на улучшение выворотности
Упражнение для растяжки подколенных связок
Упражнения на создание красивого полупальца
Растяжка:
19 упражнений

Подводящие упражнения к шпагатам
Детальный разбор продольного шпагата
Два вида поперечного шпагата
Разбор заднего шпагата
Упражнения на пассивную растяжку
Упражнения на активную растяжку
Изометрическая растяжка
СФП (укрепление тела). Гибкость
33 упражнения

Упражнения на укрепление мышц рук
Упражнения на укрепление мышц спины
Упражнения на укрепление мышц пресса
Упражнения на укрепление мышц ног
Упражнения на укрепление внутренних мышц

Блок упражнений на гибкость спины

Вебинары

Вебинар: Как построить тренировку?
Разберем программу, план и правильную последовательность упражнений во время тренировок.

Вебинар: Как тренироваться дома?
У многих родителей возникают проблемы при домашних занятиях с детьми.
Расскажем как найти подход к гимнастке, как замотивировать и устроить тренировку дома.




Готовые тренировки

4 готовые тренировки по 30 мин, составленных из упражнений Курса.

Каждая тренировка дает подобранные связки упражнений для продуктивной тренировки,
а если этого мало, то можно пройти упражнения двух или трех собранных занятий.
Либо дополнить тренировку изученными упражнениями Курса.



Купить Курс сразу
3 варианта участия
Минимальный
  • 14 упражнений по блоку "Проработка стоп, выворотности, коленей"
  • 9 упражнений по блоку "Растяжка"
  • 14 упражнений по блоку "СФП.Гибкость"
  • 1 готовая тренировка. Включай и тренируйся
  • Проверка заданий и рекомендации тренера
  • Вебинар: Как организовать домашнюю тренировку?
  • Доступ к Курсу 3 месяца
4500 / чел
3500р / чел
Купить
Индивидуальный
  • 29 упражнений по блоку "Проработка стоп, выворотности, коленей"
  • 19 упражнений по блоку"Растяжка"
  • 33 упражнения по блоку "СФП.Гибкость"
  • 4 готовые тренировки. Включай и тренируйся.
  • Проверка заданий и рекомендации тренера
  • Вебинар: Как организовать домашнюю тренировку?
  • Доступ к Курсу 12 месяцев
  • Сертификат о прохождении Курса
  • Вебинар на тему: Правила построение тренировки
  • Групповой и индивидуальный чат с руководителем и старшим тренером СК Без Границ
  • 2 индивидуальные тренировки
15990/чел
9990/чел
Купить
Еще немного важных вопросов ⬇️
Когда начнется Курс "Сам себе тренер"?
Доступ и работа по материалам Курса начнется с 26 июля
Дальше ваши тренировки могут проходить по свободному расписанию.
Где будет проходить Курс?
Видеоматериалы расположены на платформе Геткурс.
После оплаты Вы получите доступ по ссылке.

Общение, рекомендации и консультация тренера - Телеграм и Ватс Ап.

Сколько у нас есть времени, чтобы пройти Курс?
Все будет зависеть от тарифа, который Вы приобрели. Поэтому от 3 до 12 месяцев.

Также по завершению доступа, можно будет оформить дополнительную подписку на материалы.
Сможет ли мой ребенок заниматься самостоятельно?
И да, и нет.
Интерес и небольшая вовлеченность родителя обязательно нужна
+ помощь во включение видео-материала.
Но мы разобрали упражнения максимально подробно, поэтому задача вашей гимнастки - смотреть и выполнять.
В эти моменты родители могут заниматься своими делами.
Подойдет ли нам Курс:
Если мы только начали заниматься?
Если занимаемся несколько лет?
Да, в курсе мы разбираем упражнения, как среднего уровня сложности, так и более высокого уровня.
Но если ваш ребенок еще не знает базу художественной гимнастики, то пока с Курсом стоит повременить.
Сколько нужно времени на занятия по Курсу?
Здесь все зависит от Вас.
Курс - конструктор вашей тренировки.
Поэтому можно устроить себе и короткое, эффективное занятие на 30 мин,
а можно сформировать и большую 2 часовую тренировку.
Подойдет ли Курс танцорам?
Да, конечно!
В танцах также как и в гимнастике необходима растяжка, крепкое тело, красивые проработанные ноги.
А этот Курс именно об этом.
Результаты возможны даже онлайн!

Таких результатов дети достигли за несколько месяцев занятий онлайн с
Валерией Александровной
Команда создателей Курса «Сам себе тренер»
Докимук Валерия Александровна
Мастер спорта России, создатель сети спортивных клубов "Без Границ"
Капитан Наталия Викторовна
Мастер спорта СССР по художественной гимнастике,
старший тренер СК "Без Границ"
Основатель и главный тренер спортивного клуба по художественной гимнастике «Без Границ».

Мастер Спорта России по художественной гимнастике.
Победитель и призёр всероссийских и международных соревнований.
Победитель чемпионата Санкт-Петербурга в групповых упражнениях.
Победитель и призер соревнований ЮФО.

Выпускница РГПУ им.Герцена (кафедра психологии и педагогики, детское направление).

Опыт работы более 6 лет.
Более 13 лет спортивной деятельности.
Мастер спорта по художественной гимнастике СССР, член сборной команды СССР.

Призер всероссийских и международных соревнований.

Выпускница Волгоградского государственного института физической культуры (кафедра гимнастики).

Тренер преподаватель по художественной гимнастике, мастер-тренер по фитнессу, стретчингу и аэробике.

Опыт работы в сфере спорта более 20 лет.
Можно ли нам принять участие?
Ответьте на 3 вопроса и узнайте, можно ли принять участие вашей гимнастке в Экспресс-курсе?


Ответьте на 3 вопроса и узнайте, можно ли принять участие вашей гимнастке в марафоне.
Сколько лет вашему ребенку?
Сколько лет занимаетесь гимнастикой?
Какой спортивный разряд у вашей гимнастки?
Благодарность
родителей
рады стараться
Сеть клубов "Без Границ"
по художественной гимнастике
в г. Санкт-Петербурге
200+
детей занимается в наших
филиалах
с 2016
работает наш спортивный
клуб
7 клубов
открыты в городе
Санкт- Петербурге
Познакомьтесь
И посмотрите на жизнь нашего спортивного клуба в соц. сетях
Запишитесь на
на тестовую тренировку
всего за 199р
Связаться с администратором Telegram WhatsApp Phone